ile na kg

[...] miski i basen (1200 na dzis to moj cel EDIT:udało się prawie-1100;) Pozdrawiam i dzięki za wszelkie dobre słowo! EDIT: gdzie znajdę stosunki tłuszczy/węgli (w sensie ile których powinno być przy redukcji tematów tego typou jest sporo, ale głównie dotyczą ludzi którzy mają zupełnie inne cele niż ja Zmieniony przez - rubyrydz w dniu [...]

[...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...]

Dobra wchodzę na 3000 kalorii i przez tydzień sprawdzę ile przyjdzie na wagę i czy nastąpią jakieś zmiany w pasie. Rozkład makro klasycznie 2 lub 2,1 B kg/mc 1 T kg/mc reszta WW

[...] i "myśleć", że ćwiczymy tym samym obciążeniem ? Nie jestem w stanie znaleźć naukowego argumentu. Oszukać można psychikę, ale mięśnie dokładnie "wiedzą" ile podnoszą. Mniejszy ciężar spowoduje mniejsze uszkodzenia we włóknach - co zaowocuje brakiem hipertrofii. Można poprawić technikę - tu zgoda, święta racja. Zmniejszając [...]

Nutrifarm ILE trzeba mniec punktow na monster mass 1 kg w foli. Prosze podac ceny detaliczne odzywek w foli bxa

[...] się czy w porcji jest 6g czy 6,3g. Generalnie patrzę na jakość/cena. Tak jak widzisz 5kg za 150zł gainera bym nie kupił, nawet z dobrym składem na etykiecie (inna sprawa ile w etykiecie jest prawdy, bo z tym różnie bywa w firmach odżywkowych), bo mógłby się okazać niezjadliwy, ale kilo czemu nie, a jak podejdzie to więcej. Proste. Wild: No [...]

[...] się nie odważył}:-( strasznie twarde i ogólnie krój przynajmniej jak na moją stopę zły - są za wysokie wywnętrz w komorze. Ajazy ciekaw jestem Twoich możliwości bo chyba się oszczędzasz, przy 65 cm w udzie to ty powinieneś tutaj filmiki po 160-180 kg wstawiać;-) ale spoko przyjdzie czas i będziesz o ile wytrzymasz bo siłę masz. jedziesz dalej8-)

Już ogarnąłem stojak i wyrobiłem rekordy. Mam do Ciebie kilka pytań : 1. Ile mam przybrać masy, jeśli wynik końcowy ma wahać się między 86, a 90 kg? 2. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić trening na siłę czy rzeźbę? 3. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić dietę na taką ilość kalorii, aby utrzymać obecną wtedy masę? Wklejam tu [...]

[...] zeby pujść na siłownię głupia sprawa :( ale niemam z kim iść na siłownię bo kolesie wola palić jezz niż ćwiczyc ,ja jedynie robie pompki i ciezarki podnosze ale niemówie ile kg:-)))),poza tym jestem chychro na maxa mam 182 i 66 kg istny małysz,ale tak mnie ciagnie do tego juz od długiego czasu że chej ,mam niesamowita przemiane materii [...]

a wiec Adasiu ile warzysz ? bedzie 60 kg z burakiem na plecach ?

Ile kg w ostatniej serii? Cholera , chłopie ty to masz jakieś nieszczęścia co chwile %-) Ale dobrze że poztywie myślisz .. postaraj sie spać dalej ja przy 6h też sie nie wysypiam ale mam dużo węgli tymbardziej Ty powinieneś pilnowac tej regeneracji . A o jakie ćwiczenie pytasz? Na filmie ostatnia seria wiosłowania ze sztangielką 20kg. Wcześniej [...]

no to tera ja: wiek 12 WL 120 biceps 40 MC 200 waga 50 kg a tak na poważnie to wiek 18 staż 2 miesiące waga 67 WL nie wiem ile max, 60 biore 5x biceps 34 MC na maxa nie sprawdzałem bary 40 przysiad nie wiem ale na suwnicy 150 kg robię 8x w ostatniej serii szkoda że niektórzy piszą z dupy wzięte liczby bo temat fajny, ale nie pisze w nim [...]

[...] niektórych. Jest dobrze, powodzenia Pas 86 przy wadze startowej około 110 kg wiec o czym mu tu mowimy?To tak jakby porownywac owczarka niemieckiego do yorka %-) A tak btw to mu tak nie cisnijcie bo popatrzcie ile juz smalcu zrzucił jeszcze z 10-12 kg i moze masowac bez zalewania sie ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-15 13:49:11

[...] treningu nie osiągniesz przyrostów masy mięśniowej podczas redukcji więc nie wiem czemu mi to wypominasz. Poza tym to miał być przykład, że da się zrobić wszystko o ile masz na tyle chęci i zdrowia. Nic nie wypominam, chciałem zwrócic Twoją uwagę na to, że Lume ciśnie coś bardziej podchodzącego pod LC + treningiem siłowym (w przypadku [...]

[...] parę lat już ma, ale na czerwiec załatwię porządną kamerę, żeby nagrać podsumowanie redukcji), ale widać, o co mi chodzi, czyli o nogi. Czy dałby ktoś radę powiedzieć, ile tak +/- musiał bym zejść kg aby były widoczne mięśnie na nogach (obstawiam, że ponad 10)? Aktualnie ważę 72kg, a nogi i tak są wielkie i tłuste :/ [...]

[...] koniec czerwca wstawiasz foty na których masz mniej niż 74 kg, jakość mięsnia, definicja kształt ci się poprawiła, więc ludzie z forum pytają co brałeś, dostajesz mnóstwo sogów a w lipcu na plaży każdy lachon twój. Tak widzę w kryształowej kuli nadchodzący rok dla ciebie O ile będziesz miał trochę chęci samozaparcia i siły woli. Pozdrawiam.

[...] Po 2gie skóra nie nadąży z kurczeniem się i będziesz miał nieestetyczne fałdy. Po 3cie Po takiej nagłej redukcji jeszcze naglej zalejesz się tłuszczem (efekt jojo) Po 4te O ile wogle uda ci się zrzucić 10 kg w 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na [...]

jednak jeszcze pare pytan mam:) "tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku /ORZECHY, NASIONA... SER ZOLTY I MAJONEZ NIESTETY NIE ZAWIERA TLUSZCZY JADALNYCH DLA KULTURYSTY ;D A NIE JESTES NA DIECIE TLUSZCZOWEJ, ZEBY POTRZEBOWAC MAJONEZU... ILE W SUMIE TLUSZCZU JESZ? MIESCISZ SIE [...]

[...] ciezarami +. Zalozmy ze wyciskasz 100 na 1 raz. Zrob solidna rozgrzeweczke Potem naloz 90 kg, zrob jedna seria - ale tylko 8-10 powt. NAstepnie naloz 95 ,powtorz ile sie da Nastepnie naloz 100 - zrob to 1 powtorzenie czysto a nastepne 3-5 powtorzen znacznie skroc, powiedzmy stawaj 10 cm od klaty Teraz bedzie ostro: Naloz 105 kg chyc [...]

O efektach sie nie wypowiem. Bo dopiero zakupilem 3 kg. Biore na wyjazd, zeby ewentualne braki w diecie (sniadanie) uzupelnic czyms lepszym niz bagietka. Natomiast powiem coś o smaku, mimo, że z mlekiem jest to kompletny syf. Jesli nawet łowickie czy ostrowia ci nie smakuja, to tego nie bierz. Smak wziąłem biszkopt waniliowy. A jest hmm... mąka, [...]